还在为孩子看书眼疲劳发愁吗？科学护眼走起！！

现在戴眼镜的孩子越来越多了。2020年上半年国家卫健委公布了几项全民眼健康数据，如今我国近视人数已经超过6亿，青少年的近视状况尤为严重，2018年总体近视率为53.6%，也就是说，过半数青少年都患有近视。

有的家长认为，青少年近视率如此之高是电子产品惹的祸，但事实上，美国的孩子在6岁以前拥有自己平板的比例占到了一大半，他们在电子产品上所花的时间并不比我们中国孩子少，但美国中小学生青少年的近视率仅为10%。究其主要原因，在于我们中国中小学生无法做到每天至少一小时的户外运动，运动时间严重缺乏，再加上课程紧张，放学之后还有各种补习班，一整天眼睛几乎处于一直疲惫的状态。

中国的中小学生课业多、学习压力大、户外运动少的现状在短期内可能无法改变，但是我们可以从几件小事上做到科学护眼，让孩子远离近视。

#01 充足的营养

首先，充足的营养。以下几种食物常吃对眼睛非常有好处。

西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

蓝莓，一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病。

猕猴桃当中的维生素C含量要比别的水果高很多，而给眼睛体补充充足的维生素C，能够防止光线对眼睛进行过度刺激，从而防止出现白内障。如果平时用眼比较多的话，可以多吃一些猕猴桃，能够有效缓解用眼疲劳。

黑芝麻，不仅可以养护肝脏，而且也能够间接保护好眼睛，让自己眼睛视力更好。

菠菜含有非常多的胡萝卜素，对眼睛能够起到非常好的保养效果，能够让眼睛当中的晶状体保持健康，从而防止眼睛疾病的出现。

圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。

#02 让眼睛得到休息

排除先天遗传等因素，眼睛近视主要是因为长时间的眼疲劳造成的。所以，学生在每节课的课间，要尽量走出教室，眺望远方3~5分钟，让眼睛得到休息。利用中午放学、下午放学的时候，在户外散步、打球，运动二十分钟左右。学习固然重要，但健康的体魄，好的视力，才是今后成功路上的第一要素。家长们一定要重视孩子的视力健康，预防重于治疗。

#03 碧清靓护眼贴

持续护眼，大大降低孩子的视疲劳状态。

碧清靓®穴位压力护眼贴，中医经络原理，物理疗法，无激素、无防腐剂、无抗生素、安全无副作用。将眼贴贴敷于眼周穴位，可大大舒缓因用眼过度引起的视疲劳，对眼干、涩、胀、痛等不适症状的具有辅助治疗的作用。碧清靓眼贴被称为“不用手的眼保健操”，在孩子上课学习的同时，悄无声息地保护着孩子的眼睛，在广大学生中深受欢迎。

充足营养、适量户外运动、用碧清靓护眼贴持续护眼，做好以上三步科学护眼，让孩子的湿润明亮，精神百倍，眼睛舒适了，学习起来如有神助，事半功倍！