六大法宝眼睛舒爽无干涩

眼睛干涩

异物感

烧灼感

眼痒、疼痛、眼红

迎风流泪

……

我这是怎么了？这就是干眼症！

啥是干眼症

眼睛就像一汪水井，需要不断的泪液濡养，泪液分泌减少、质量异常、泪液动力学异常都会眼睛失去正常滋润而影响正常的生理功能，进而出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、眼痒、视疲劳、视物模糊、畏光流泪、迎风流泪、视力波动等不适症状，像干枯的水井失去生机。

目前我国干眼人群约3.6亿人，相当于每5人中就有1人患干眼！随着电子产品普及，干眼患者以每年超10%的速度增加，成为眼科门诊第一常见眼病和影响国民眼健康又一重大问题。

干眼的形成与很多因素相关，如睑缘炎、睑腺炎等眼部疾病，干燥综合征、类风湿性关节炎等全身性疾病，大风、干燥、高温等环境，射线、某些药物等均能影响眼睛的正常功能，导致干眼症，随着电子产品融入日常生活，不良的用眼环境和用眼习惯也是成为干眼患病率升高和低龄化的重要因素。

我不要干眼症

日常不良的用眼环境和用眼习惯是造成干眼的重要因素，做好日常防护可有效预防和缓解干眼及相关症状

（1）闭眼休息或眺望远方：连续使用电脑、手机等电子设备者应注意每45-60min休息一下，闭眼休息或眺望10米外的绿色物体，站起来走动，让眼睛放松一下；

（2）眼周按摩：双手大鱼际（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位）接触摩擦，直到感觉发热为止，然后闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。重复3-4次左右，促进眼部微循环，有效缓解眼干涩、眼疲劳等症状；

（3）眼保健操：简单的眼保健操动作是减轻眼干涩、眼疲劳的高效方式；

（4）充足的睡眠：每天保证7-8个小时的睡眠时间，建议最晚在23：00睡觉，中午休息20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高办事效率；

（5）加强营养：不挑食，戒烟酒，在营养均衡的基础上，多吃蔬菜、水果、优质蛋白等对眼睛有益的视物；

（6）眼贴：眼睛不舒服时，选用穴位压力护眼贴贴于双侧瞳子髎穴、四白穴、睛明穴，可有效缓解眼干涩、视疲劳、视物模糊等症状，让你轻松用眼！