多看绿色真的能护眼吗？

根据调查，中国近 80% 的人每天盯着屏幕的时间超过 4 小时，而高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过 8 个小时。很多上班族或学生群群体，经常出现眼干、眼红、酸胀等症状，又苦于工作需要，不能离开电子屏幕，久而久之甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况。面对眼干涩、眼红、眼痒、酸胀甚至头痛，这些不适的常见病因是干眼症和视疲劳，一般认知的 “多看看绿色，能放松眼睛”是否能护眼？为什么能达到护眼的效果呢？

肝主青色开窍于目

我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最为有利。而肝开窍于目，通过疏肝、调肝和养肝就能养目。

感受绿色的视锥细胞较高

在眼睛的视网膜上皮层上生长着两种感光细胞，分别为视杆细胞和视锥细胞。视锥细胞是感知颜色的感光细胞，在人的眼睛中，千亿个视锥细胞中，感应绿色：感应红色：感应蓝色=40:20:1。感应绿色的细胞是感应蓝色的细胞的40倍，假设感应蓝色的细胞只有一个，那感应绿色的细胞就有40个。从人眼进来同样亮度的一段光线时，那感受蓝色的视锥细胞可能感受不出这段光线里的蓝光，但是比蓝色多40个的绿色视锥细胞，它的敏感性就会大大增强，因此可以轻易感受到这段光线里的绿光。人眼对绿光屏幕敏感，背光过亮刺激眼睛时，可以立刻适当调节，及时阻隔蓝光能量继续伤眼，因此将手机屏幕设置成绿色背景时可以在一定程度上保护眼睛的缘由之一。

光能量较高，落在视网膜上

同时因为在太阳光的光谱中，绿光的能量最高，人眼在向光性的作祟下会首先看清最强的绿光。所以当我们的眼睛想要看清最强的绿光时，绿光的焦点有刚好落在视网膜上，使睫状肌不用紧绷或者收缩来改变晶状体的形状来移动绿光的焦点。因此人的眼睛不需要过多得去调节，此时是最舒服的自然状态，在看绿色植物时可以使紧张的神经放松下来，有效地缓解眼睛疲劳。

合适的光波

研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。由多种单色光合成的光线，进入类似三棱镜的晶状体，经晶状体凸曲面折射之后，波长较短的单色光焦点落在视网膜前方，波长较长的单色光，比如红橙色的焦点就会落在视网膜后方，绿光的焦点刚好落在视网膜上。因为青色和绿色对光线的吸收和反射比较适中，能够吸收强光中对眼睛有害的紫外线，所以就能够让人眼的视网膜组织得到充分的休息，缓解视疲劳。

吸收强光中对眼睛有害的紫外线

树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

带来愉悦平静感

现代医学指出，青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小，所以能给人带来一种凉爽和平静的感觉，但这并不代表它能对抗视疲劳，预防近视。

●BUT●

绿色对眼睛有好处还是需要有前提条件的，例如远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。最好是每使用电脑不超过20分钟并向6米左右远处，看至少20秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟等。