秋季美食护眼进行时

夏那么火热，冬那么清冷，而秋天，含蓄凉爽。在这个收获的季节，和靓靓子一起来分享护眼美食吧！

菊花

秋季干燥，用菊花泡茶喝，对于保护眼睛有很好的作用。大多数情况下，菊花泡茶儿童、青少年也是可以喝的，如果孩子秋燥上火如鼻腔干燥、眼睛发红、眼屎也增多，更加适宜喝菊花茶。经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳。

芒果

维生素A对眼睛有益处，芒果中含有大量的维生素A，所以吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以适量吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

枸杞

秋天也是枸杞成熟的季节，枸杞是临床上比较常用的一种药食两用的中药，具有滋补肝肾，明目等功效。长期服用对眼睛非常有好处，常常与菊花同用，对肝肾阴虚引起的眼干眼涩眼疲劳等有很好的疗效。

牛奶

牛奶中含有多种氨基酸，蛋白质，维生素，钙，铁，锌等微量元素以及矿物质成分，其中这些营养成分，对视力是非常有帮助的。经常性的喝牛奶还可以促进眼部血液循环，促进眼部新陈代谢，可以缓解视疲劳，促进睡眠。

芝麻

芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，维生素B1，对缓解眼睛干涩很有帮助，中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，能缓解眼睛干涩。